Больше не нужны очки и операции? Упражнения для глаз при близорукости восстановят зрение

Близорукость – это неспособность видеть предметы вдали. Наблюдается она в раннем возрасте начиная с 5 лет.

Для того чтобы устранить такую проблему, существует гимнастика для глаз. Занятия укрепят мышцы и усовершенствуют зрение.

Симптомы при близорукости

Главные признаки миопии:

• Размытая картинка на большом расстоянии;
• Четкая картинка на близком расстоянии;
• Неразборчивые вещи;
• Жалоба на головные боли;
• Долгая фокусировка на буквы.

Причины возникновения

• Наследственное нарушение;
• Нагрузка на глаза;
• Неправильная коррекция зрения;
• Несоблюдение гигиены;
• Нарушение сосудов;
• Авитаминоз.

Акцентируют 2 фактора миопии, которые связаны с отличительным строением глаз:

Неуместная длина глазного яблока

Подобный фактор близорукости является распространенной болезнью. Нормой человеческого глаза считается – 24 миллиметра. Нарушенная форма начинается от 30 миллиметров. Этот дефект считается опасным и приводит к нарушению задней части глаза.

Некорректная модель роговицы

Недальновидность способна проявляться из-за преломления светового луча с сохранением изначальной формы глазного яблока. Рефракция мешает глазу сфокусироваться, поэтому человек не может видеть дальние объекты.

Фото 1. Глаз при нормальном зрении (слева) и с близорукостью при некорректной модели роговицы (справа). В данном случае при миопии форма глазного яблока не изменена.

Смешанная форма

Является редким случаем близорукости. В данном случае 1 и 2 повреждение взаимосвязано, так как изображение проецируется внутри глаза.

Степени близорукости

В настоящее время есть 3 уровня миопии:

Небольшая миопия

Является не болезнью, а характерной чертой зрения. Не требует серьезных операций и способна ликвидироваться при помощи гимнастики для глаз.

Средняя

Выявляется на приеме у окулиста. Проблема может быть связана с изменением глазного дна или сжатия сосуда сетчатки.

Внушительная

Есть возможность наблюдать за предметами поблизости. Глаза находятся в напряжении и могут вызывать головную боль. Потребуется восстановление, то есть коррекция глаз.

Лечение, чтобы улучшить зрение

Недальновидность лечится с помощью коррекций, а именно:

Оптическое

Самый известный метод лечения.

Для него потребуются очки или контактные линзы. Обычно назначаются, если степень близорукости превышает -3.0 диоприи.

Благодаря правильной корректировке, предмет в поле зрения будет наблюдаться в требуемой области сетчатки.

Хирургическое

Подобный способ подходит для тех, у кого внушительная миопия или кто полностью потерял зрение. При такой проблеме есть существенная вероятность имплантации линз. Для выполнения работы потребуется опытный хирург-офтальмолог.

Лазерное

Технологии не стоят на месте, поэтому еще одним вариантом является лазерная операция. Она оказывает воздействие на проблемную зону глаза и полностью решает ее. Болезнь исчезает сразу же после проведения процедуры.

Упражнения и зарядка для глаз

В случае легкой миопии офтальмолог назначает упражнения для глаз. При усердных занятиях они могут помочь в решении данной проблемы.

Польза от упражнений

Смысл процедур полностью зависит от стадии близорукости. В случае если это:

1 стадия

Если взяться за лечение, то болезнь пройдет полностью. В этом случае врач сам предлагает использовать упражнения или йогу для глаз.

2 стадия

Непросто излечить заболевание.

Для таких случаев подходит интенсивная тренировка и ряд комплексных упражнений.

3 стадия

Помогает частично. Этап не пройдет с помощью тренировок, потребуется терапия у врача.

Зачастую улучшение появляется, только после проведенной операции.

Справка. Как только вы чувствуете переутомление или усталость, зарядка является лучшим способом для устранения проблем.

Для лучшего эффекта перейдите на здоровый образ жизни. Для этого потребуется:

• Соблюдать гигиену глаз;
• Не напрягать зрение;
• Употреблять здоровую пищу;
• Заниматься физическими нагрузками.

Только ежедневные тренировки в домашних условиях дают результат. А их эффективность заметна через 5—6 месяцев.

Как выполнять упражнения для улучшения зрения?

Правила для эффективных занятий:

• Выполняйте упражнения 2 раза в день;
• Заведите дневник и записывайте в него результат каждого занятия;
• Перед тем, как тренировать глаза, посетите офтальмолога.

Гимнастика для восстановления зрения

Упражнение 1

Поставьте стул около окна и сядьте, выпрямив спину. В тот момент, когда вы присели, найдите на улице дальний объект и смотрите на него не напрягая глаз. Выполняйте занятие около 3 секунд. После вытяните большой палец левой руки и сфокусируйте взгляд на столько же секунд. Упражнение рассчитано на 8-9 раз.

Упражнение 2

Встаньте прямо. Вытяните указательный палец на 25 см. Посмотрите на него и сконцентрируйтесь на взгляде. После закройте левый глаз и продолжайте смотреть на палец. Повторите то же самое другим глазом. Времени на процедуру – 1 минута.

Фото 2. Вариант упражнения для тренировки зрения: необходимо вытянуть указательные пальцы рук на расстояние около 25 сантиметров от глаз и попеременно фокусировать на них взгляд.

Упражнение 3

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Отведите правую полусогнутую руку назад. Не поворачивая головы, постарайтесь увидеть большой палец данной руки. После пошевелите пальцем в разные стороны и попытайтесь разглядеть происходящее. Повторяйте по 6 раз на каждую руку.

Метод Жданова

С помощью психологической методики Жданова миопия становится меньше.

Для это потребуется:

• Ватман;
• Лист А4;
• Компьютер;
• Принтер.

Перед тренировкой снимите очки или линзы. Напечатайте на двух листах фразу: «Дать людям зрение, быстрее победить аномалии рефракции». При этом каждое слово должно быть на разных строчках с наименьшим шрифтом в каждом абзаце.

Закрепите ватман на стену и сядьте на стул в 4 метров от него. Лист А4 держите на расстоянии вытянутой руки.

Закройте один глаз и прочитайте одно слово на ватмане, а потом переведите взгляд на лист с тем же словом. Повторите занятие со всеми словами, а после сделайте то же самое с другим глазом.

Помимо этого, в список упражнений входит:

• Движение глаз по кругу;
• Взгляд по сторонам;
• Рисование круга, прямоугольника и спирали;
• Раскручивание вымышленного глобуса по вертикальной оси.

Важно! После тренировки моргайте чаще.

Эффективность

Курс Жданова основывается на разработках офтальмолога Бейтса. Эффективность методики доказана не только самим основоположником, но и его последователями. Исходя из наблюдений, способ восстановления зрения увеличивается в 8 раз.

Отзывы

В методике Жданова присутствуют как почитатели, так и недоброжелатели. Но способ автора однозначно работает, среди множества людей. Если верить практикующим, то результат заметен спустя несколько недель. Для полного изучения потребуется внимание к каждой детали, о чем неоднократно говорит и сам создатель упражнений.

Метод Аветисова

Процедуры Аветисова оказывают большую помощь в миопии. Чтобы достичь эффекта, выполняйте занятия на протяжении месяца. После передохните на пару недель и продолжайте занятия с еще большим сроком в 2—4 месяца.

Процедуры для коррекции глаз:

• Сядьте на стул и сомкните глаза на 4 секунды. После приоткройте глаза на столько же секунд, и повторите занятие сначала. Делайте задание 10 раз.
• Найдите в доме любимую вещь и поставьте на стол. Отдалитесь от него и сядьте на диван. Сфокусируйте взгляд на предмете около 3 секунд. Затем переместите взгляд на кончик носа. Повторять занятие 7 раз.
• Встаньте ровно и правой рукой передвигайте маленький предмет размера пуговицы. Выполняйте до тех пор, пока предмет не будет виден отчетливо. Повторений на эту процедуру уходит около 15 раз.

Эффективность

Если приноровиться к данным упражнениям и выполнять их правильно, то улучшение будет в: сосудах сетчатки, циркуляции жидкости, реакции движений, энергии и в полном укреплении глазных мышц.

Отзывы

Большинство людей осталось в восторге. Процедуры помогают справиться с начальной стадией болезни и полностью предотвратить появление миопии. Лучше всего занятия подходят детям с небольшим возрастом.

Система Бейтса для избавления от близорукости

Бейтс известен тем, что сконструировал известную таблицу для проверки зрения и стал создателем некоторых процедур для близоруких. Если верить автору, то основная причина проблем со зрением, это напряжение. Если человек очень часто рассматривает маленькие предметы на близком расстоянии, то при взгляде на дальний объект, четкая картинка пропадет. Поэтому глазное яблоко напрягается и провоцирует болезнь.

Гимнастика Бейтса направлена на расслабление мышц. Для близоруких, основные упражнения это:

• Пальминг — нацелено на успокоение. Выберите наиболее подходящее место и присядьте, чтобы было комфортно. Предпочтительно иметь жесткую поверхность для локтей. Теперь разотрите ладони и приложите к глазам так, чтобы мизинцы сошлись на переносице. Затем попытайтесь представить темные объекты и следите за дыханием.

• Записки из прошлого — интересное занятие, которое связано с памятью. Закройте глаза и попытайтесь вспомнить все самые яркие и приятные воспоминания из жизни. Такой способ поможет расслабиться.
• Образ — здесь достаточно сосредоточиться и представить небольшой лист, на котором вы пишите. Это может быть короткая история или небольшая фраза.
• Выход из пальминга — сомкните глазные яблоки и прикройте их ладонями. Далее, повторите это занятие пару раз и уберите ладони, приоткрыв глаза. Потом обернитесь вправо, затем влево и глубокого вдохните. Посмотрите на рисунок с любого ракурса. Спустя некоторое время, снова закройте глаза и вспомните все детали картины.

Внимание! Употребляйте в пищу витамин А. Нехватка полезных продуктов, может снизить остроту зрения.

Эффективность

Метод Бейтса до сих пор является объектом дискуссий. Автор в своих размышлениях упирался на теорию, тем самым разочаровал медицинских работников со старыми устоями. Тем не менее концепция автора принесла положительные результаты и дала ей всемирную известность. В качестве одного из экспериментов, была Нью-йоркская школа. Упражнения не только помогли ученикам узнать насколько хорошо они видят, но и помочь в улучшении данного заболевания.

Отзывы

Пациенты Бейтса заворожены его мастерством. При каждодневном занятии наблюдаются значительные улучшения. К примеру, люди, которые видят в таблице буквы до 2 строчки, через 1 месяц плодотворной работы видят уже 6 строчку.

Способ Норбекова

Не уступал Бейтсу и Норбеков, который также приобрел последователей в своей методике. Автор был уверен в том, что только положительный настрой вылечит миопию. Помимо этого, важно не подавлять свои способности и работать в полной мере.

Перед упражнениями держите спину ровно. Гимнастика состоит из:

• Циферблат — установите голову прямо. Проделайте круговорот глазными яблоками сначала в левую, а потом в правую сторону. Старайтесь не напрягаться и получать удовольствие.
• Ходики — отведите глаза сначала в левую сторону, а потом в правую. После каждой попытки постарайтесь разглядеть четкую картину каждой стороны.
• Бесконечность — попытайтесь мысленно начертить знак бесконечности, не делая никаких движений головой. После того как вы начертили знак, переходите в обратную сторону.

Эффективность

Писатель данной методики говорит о том, что результат без аутотренинга и самовнушения небольшой.

Только хорошее настроение и уверенность в результате поможет в восстановлении зрения.

Отзывы

Методика Норбекова заслужено получила наибольшее количество положительных отзывов. Из числа больных, было выявлено, те, кто занимался по книге автора добились лучших результатов — 100% зрения.

Методика Луизы Хей

Луиза Хей считает, что проблемы со зрением возникают из-за того, что человеку не нравится видеть то, что происходит вокруг него. То есть близорукость имеет психосоматическую природу и является следствием душевных проблем человека.

Чтобы избавиться от болезни, необходимо изменить свой настрой, использовать гармонизирующие мысли: Я сейчас творю свою жизнь. Мне нравится смотреть вокруг. Я сейчас желаю увидеть свою красоту и великолепие.

Йога для глаз

Упражнения для йоги включают в себя:

• Тратака — задание поможет не только сосредоточиться на зрении, но и на сознании. На листке бумаги нарисуйте небольшой круг, по желанию покрасьте в любой цвет. Учитывайте то, что круг должен находиться на уровне глаз. Прикрепите лист на 1—2 метра от себя и сядьте на диван. Расслабитесь и не отводите глаза от рисунка. Осмотрите все изгибы и старайтесь не моргать. Выполняйте 2 раза в день.
• Воображение — помогает не только для глаз, но и от защемления шейных позвонков. Сядьте на стул и прислонитесь к спинке стула. Закройте глаза и попытайтесь нарисовать любую цифру кончиком носа. На занятие уходит 5 минут.
• Круг — помогает снять напряжение после компьютера. Продолжайте сидеть на стуле. Посмотрите вперед, не обращая внимания на предметы. Выполняйте круговые движения глаз вправо и влево. Закончите занятие взглядом посередине. Повторите упражнение 10 раз.

Фото 3. Пример упражнений по йоге для глаз: содержит 16 этапов, необходимо повторять движением глаз фигуры, изображенные на каждом из них.

Эффективность

Так как глаза относятся к основному органу, они требуют полноценного ухаживания. Йога для глаз также помогает справиться с близорукостью. Для практикующих йогу, занятия являются нечто большим, чем просто комплекс упражнений. Они считают, что глаза могут сказать многое о человеке. С помощью полноценного ухода хороший результат прослеживается даже в трудной ситуации.

Отзывы

Йога помогла читателям в следующих проблемах:

• Сняла усталость с глаз;
• Освободила от боли при вращении;
• Улучшила кровообращение сосудов;
• Повысила зрение;
• Сняла головную боль;
• Дала здоровый сон.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором предлагается 5 действенных упражнений против близорукости. Для достижения эффекта нужно обязательно выполнять их каждый день.

Заключение

Каждый день глаза испытывают нагрузку. Чтобы устранить заболевание потребуется приводить их в форму с помощью гимнастики, и расслаблять мышцы с помощью йоги. Если занятия будут регулярными, то даже тяжелая стадия миопии останется в прошлом.