Всё самое лучшее для быстрого восстановления зрения! Витамины для глаз при близорукости

Миопия (близорукость) – это состояние, при котором человек с трудом видит далеко расположенные предметы, в то время как близкие объекты воспринимает хорошо.

Главная причина недуга – нарушенное преломление световых лучей в оптической системе глаза, вызванное неправильным фокусом, распложенным между сетчаткой и хрусталиком.

Согласно статистическим данным от близорукости страдает треть живущих на Земле людей. У большинства из них заболевание начало развиваться в подростковом возрасте.

Причины возникновения

Причины, по которым возникает миопия, делят на приобретенные и врожденные. Среди последних выделяют:

• изменение формы глаза из-за травм, глазного давления и истончения склеры;
• сбой в функциях связок хрусталика или ресничного отдела;
• систематическое перенапряжение зрительного анализатора (больше касается подростков или офисных сотрудников);
• чтение при слабом освещении или неправильная поза при работе за компьютером;
• некорректный подбор контактных линз или очков;
• плохой метаболизм, ведущий к замедлению кровоснабжения;
• хронические болезни (ревматизм);
• отсутствие в рационе витаминов.

Справка. Наследственная близорукость преимущественно распространена среди женщин.

Симптомы близорукости

Часто случается, что недуг выявляют на одной из поздних стадий. Это происходит из-за постепенного снижения функций зрения. Человек, до этого не знающий офтальмологических проблем, не замечает, что ему приходится прищуриться, чтобы разглядеть предмет. На ранних стадиях болезни симптоматика слабо выражена.

Ее сложно распознать самому. Диагностировать развитие патологии может только врач. Но есть симптомы близорукости, которые должны насторожить:

• нечеткость зрения;
• головная боль;
• усталость глаз и быстрая утомляемость;
• плохая видимость предметов, расположенных вдали.

Методы коррекции зрительных функций при заболевании

Для лечения близорукости применяют различные методы, которые обычно используются в комплексе.

Самые лучшие лекарственные препараты для улучшения зрения: таблетки, капли и другие

Медикаменты, составляющие неотъемлемую часть терапии, относятся не к основному методу, направленному на стабилизацию функций зрения.

Они являются вспомогательным средством воздействия, поскольку ни одна лекарственная форма не в состоянии вернуть хрусталик в прежнее положение.

Стрикс Форте, Виталюкс плюс, Миртикам, Актовегин, Витрум вижн и другие препараты призваны активизировать питание внутренних глазных структур за счет набора индивидуальных свойств.

• В комплекс Стрикс Форте входят цинк, селен, экстракт черники, вспомогательные вещества. Таблетки назначаются в составе терапии для лечения катаракты, глаукомы, с целью укрепления зрения, для снятия усталости и после операции на глазах.
• Источник витамина Е, полиненасыщенных жиров, зеаксантина, лютеина, цинка — препарат Виталюкс плюс. Он улучшает общее состояние зрения, функции сетчатки, активизирует защитные силы организма, играет роль барьера против окислительного стресса для сетчатки.
• Сироп Миртикам, произведенный из растительных веществ, снимает напряжение и воспаление с глаз, оказывает обеззараживающее и антиоксидантное действие и укрепляет стенки глазных сосудов. Его прием активизирует ферменты сетчатки и ускоряет регенерацию родопсина.
• Актовегин активизирует обменные процессы, активно восстанавливает ткани, выступает в роли стимулятора регенерации. При близорукости используется местно. При применении увеличивает показатель транспортировки и накопления глюкозы с кислородом, ведущих к усилению утилизации внутри клеток.
• Витрум вижн, содержащий витамины, минералы и каротиноиды, восполняет их нехватку при нагрузке на глаза. Его прием нормализует функцию зрения, снижает риск дегенерации сетчатки и защищает ткани от действия свободных радикалов.

Фото 1. Упаковка препарата Витрум Вижн, 30 таблеток. Содержит комплекс витаминов, минералов и растительных каротиноидов для улучшения зрения.

Какие витамины помогут в восстановлении зрения

Витамины, попадая в организм, снимают напряжение, поддерживают зрительные функции. Особенно важны для этой цели ретинол и группа витаминов В, а также кальций, лютеин, зеаксантин и цинк. Нехватка витамина А отягощает состояние близорукости.

Продукты с содержанием ретинола:

• яйца;
• масло;
• маргарин;
• печень трески.

На улучшение бинокулярного зрения и снятия с мышц усталости влияет тиамин. Витамин В1 присутствует в орехах и мучных продуктах (грубого помола).

Прием рибофлавина (витамина В2), содержащегося в яблоках, зерновых, молоке и печени, снижает чувство утомляемости и укрепляет сосуды.

Снабжение кровью тканей глаза обеспечивает ниацин. В3 содержится в бобах, грибах и мясе.

Пиридоксин несет ответственность за клеточный обмен. Чтобы восполнить содержание В6 необходимо есть капусту, рыбу, молоко.

В сырах, желтке и печени присутствует цианокобаламин (витамин В12). Он нужен для формирования эритроцитов.

Почти во всех лечебных препаратах можно встретить лютеин, который защищает от лучей и разрушения сетчатку.

Аналогичным свойством обладает зеаксантин. Ингредиенты важные для глаз содержатся в бобах, шпинате, перце, кукурузе.

Гимнастика для глаз — эффективное дополнение к лекарствам

Упражнения для глаз, направленные на снижение усталости, предупреждение миопии, укрепление мышц, врачи рекомендуют сочетать с гимнастикой для позвоночника. Проблемы с ним влияют на кровоснабжение тканей, зачастую становятся причиной ухудшения зрения. Зарядку можно выполнять один раз в день, во время перерывов между повседневными нагрузками:

1. Закрыть глаза, ладони потереть и приложить к глазам (не плотно) на ½ минуты.
2. В перерывах между чтением или работой за компьютером моргать минуту, а затем на несколько минут закрыть глаза.
3. Из плотного картона зеленого оттенка вырезать круг с отверстием внутри. Круг прикрепить к окну. Смотреть на круг, сначала фокусируясь на нем, а после — на отверстии.
4. Сев ровно, посмотреть по 20 раз вверх-вниз, а после влево-вправо.
5. Сидя вращать глазами в обе стороны по 20 раз.
6. Зажмуриться и досчитать до 40. Затем открыть глаза, направить взгляд на расположенные вдали предметы. Смотреть, считая до 40. Все повторить 15 раз.
7. Вытянуть руку, посмотреть на большой палец. Руку опустить, поднять, водить ее в стороны. При этом продолжать следить за пальцем. Упражнение повторить 6 раз.
8. Сидя на стуле, поднять голову, смотреть на потолок, считать до 30. Перевести взгляд на колени. Снова досчитать до 30. Все повторить 5 раз.

Фото 2. Вариант комплекса упражнений против близорукости. Движением глаз нужно повторить фигуры, находящиеся в каждом блоке.

1. Закрыть глаза, вращать с закрытыми глазами головой по 8 раз — сначала вправо, после влево.

Внимание! Гимнастика для зрения должна входить в состав лечебной терапии. При помощи ее возможно корректировать ряд отклонений, связанных с чрезмерными нагрузками или, напротив, расслаблением мышц.

Серьезные нарушения со зрением (структурные изменения глаз, инфекции и воспалительный процесс) при помощи зарядки скорректировать нельзя.

Программы лечения близорукости

Также существует несколько известных программ упражнений, помогающих в устранении близорукости.

Система Бейтса

В основе программы по Бейтсу — пальминг (погружение), позволяющий добиться расслабления. До выполнения пальминга ладони потирают, чтобы разогреть. После чего прикладывают к векам. Расслабление продолжает комплекс упражнений:

1. Найти в таблице или книге букву. Прикрыть глаза, представить букву в черном цвете.
2. Представить разноцветную палитру. Добиться большей яркости для каждого оттенка (мысленно). На каждый цвет потратить по секунде. Упражнение повторять не менее 10 минут.

Между 2 и 3 упражнением расслабиться, чтобы добиться улучшения зрения.

1. Представить мысленно цветок. В уме украсить его листьями и стеблем. Представить насекомых на цветке и проследить их траекторию полета. Ограничения по времени для упражнения нет.
2. Взять для проверки зрения таблицу Сивицева и разместить на расстоянии 6 метров. Выбрать одну из самых мелких букв и сделать пальминг. Вспоминать о букве в самом темном исполнении. Затем открыть глаза, стараясь разглядеть ряд самых мелких букв в таблице.
3. Смотреть на крупную букву верхней строчки. Затем закрыть глаза, представить, что она уменьшилась и потемнела. Изображение должно быть очень четким. На упражнение потратить 60 секунд.

Показания к выполнению программы:

• дальнозоркость;
• близорукость;
• астигматизм;
• пресбиопия.

Противопоказания

• отслоение сетчатки;
• реабилитация после операции.

Способ Аветисова

Программа Аветисова предназначается для школьников и состоит из 3 различных комплексов.

Комплекс 1 для улучшения кровотока:

1. 6—8 раз сомкнуть и разомкнуть глаза, выдерживая паузу примерно 5 секунд.
2. Быстро моргать на протяжении 15 сек. Затем закрыть глаза и помассировать их.
3. Закрыть глаза, 4 раза надавить на них (слегка), удерживая руку на глазах по 3 секунды.
4. Надавливать на веки в области надбровных дуг.

Комплекс 2 для укрепления глазных мышц:

1. Не двигая головой смотреть поочередно в пол и потолок по 8—12 раз.
2. Перемещать взгляд по диагонали — из правого верхнего угла в нижний левый и наоборот. Все повторить 12 раз.
3. Вращать глазами по и против часовой стрелки, стараясь рассмотреть предметы, попадающие в поле зрения. Делать 12 повторений.

Комплекс 3 для совершенствования аккомодации (способности фокусироваться) глаз:

1. Определить дальнюю точку на горизонте. Вытянуть указательный палец. Перемещать 12 раз взгляд с пальца на предмет.
2. Указательным пальцем дотронуться до кончика носа, не сводя с пальца взгляд. Количество повторов — 10 раз.
3. Нарисовать точку на окне. Сфокусировать на ней взгляд. Перевести взгляд с точки на любой предмет за окном. Менять фокусировку непрерывно 7 минут.

Показания к выполнению упражнений:

• появление дискомфорта, красноты и жжения в глазах.

Противопоказания:

• конъюнктивит;
• отслоение сетчатки;
• воспалительный процесс;
• операция на глазах.

Метод Жданова

Программа Жданова включает шесть упражнений. Выполнять их нужно без очков:

1. Перемещать взгляд вверх и вниз. Количество повторов 5.
2. Перемещать взгляд вправо-влево по 5 раз.
3. Перемещать взгляд по диагонали. Выполнять 5 раз.
4. Нарисовать глазами прямоугольник максимального размера. Упражнение повторить 5 раз по часовой стрелке и в обратную сторону.
5. Нарисовать глазами круг, меняя 5 раз направление взгляда.
6. Нарисовать глазами синусоиды (змейку). Все повторить 5 раз, меняя направление взгляда.

Показания к выполнению комплекса:

• усталость, напряжение глаз;
• близорукость;
• дальнозоркость;
• астигматизм;
• профилактика косоглазия.

Противопоказания:

• операция на глазах;
• отслоение сетчатки.

Профилактика близорукости

Меры профилактики при близорукости — это работа в помещении с хорошим освещением и вентиляцией, прогулки, крепкий сон, защита глаз от ярких солнечных лучей и соблюдение правил гигиены.

Последняя сводится к использованию индивидуальных чистых платков и полотенец, мытью рук.

На здоровье глаз также влияет содержание в рационе витамина А и группы витаминов В.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором рассказывается о продуктах, содержащих полезные для зрения витамины.

Упражнения для предотвращения заболевания

Упражнения для глаз — простейший и эффективный способ поддержания их здоровья. В свободное время можно выполнять такую гимнастику:

1. Прищуривать глаза до дрожи, чтобы укрепить ослабшие мышцы. Затем их расслаблять.
2. Смотреть на стену, представлять на ней две черных точки, расположенные друг над другом, на расстоянии полметра. Медленно переводить взгляд с нижней точки вверх и сверху вниз в течение минуты.
3. Закрыть глаза ладонями и отдыхать, расслабившись, не менее 5 минут. Затем открыть глаза и поморгать.