Если глаза красные от компьютера: что делать? Несколько простых советов и упражнений

В современном мире работа большого количества людей связана с компьютером. Поэтому многие сталкивались с такой проблемой, как усталость глаз после работы за ним.

Сосуды в органах зрения воспаляются, из-за чего белки приобретают характерный красноватый оттенок. Может наблюдаться «порозовение» и припухлость век. В целом глаза выглядят раздражёнными и нездоровыми.

Почему краснеют глаза после работы на компьютере

Усталость после работы за компьютером может вызвать целый ряд факторов.

Длительное напряжение глазных мышц из-за воздействия монитора

Человеческий глаз устроен так, что с помощью его мышц появляется возможность фокусироваться на предметах, расположенных на различных расстояниях.

Но для того чтобы увидеть предмет прямо перед собой и чтобы увидеть что-то вдали, включаются разные мышцы глаза.

Таким образом, если долго смотреть на экран монитора определённые мышцы будут находиться в постоянном напряжении. В результате этого кровообращение нарушается, сосуды воспаляются и могут даже лопнуть, а это приводит к красноте и усталости органов зрения.

Справка! Чрезмерная яркость экрана и мерцание картинки на мониторе также раздражают сетчатку глаза и провоцируют покраснение.

Снижение количества моргательных движений

Моргание служит для увлажнения, защиты и очищения глазного яблока от пыли и всевозможных частиц, находящихся в воздухе.

При работе за компьютером внимание человека больше сфокусировано на мониторе.

Из-за моргательных движений контакт с экраном на мгновение теряется, поэтому приходится заново отыскивать то место, на котором остановились раньше.

Таким образом, чтобы сократить количество потерь контакта с экраном, человек подсознательно начинает реже моргать.

В норме люди совершают около 15—20 моргательных движений в минуту. Перед экраном монитора эта цифра уменьшается в три раза. Из-за этого появляется синдром «сухого глаза». Недостаточное очищение и увлажнение вызывает раздражение слизистой органов зрения и их красноту.

Сидячая работа, нарушение осанки, нарушение кровообращения

Офисные работники, проводящие много времени за компьютером, относятся к людям, ведущим сидячий образ жизни. Кроме чрезмерной нагрузки на органы зрения, у них диагностируют нарушение осанки.

Во время работы внимание людей приковано к монитору, и следить за правильным положением тела у них не получается. Это может привести к сколиозу, кифозу и другим болезням позвоночника.

Кровообращение у офисных работников также бывает нарушено, а застой крови ведёт к сердечно-сосудистым заболеваниям, варикозному расширению вен. От сидячей работы страдает и желудочно-кишечный тракт.

Требования гигиены

При работе за компьютером требуется соблюдать определённые условия, которые помогут избежать проблем со зрением:

• Расстояние от монитора до глаз — 45—70 см.
• Экран должен находиться несколько ниже уровня глаз.
• Выбирают экран с хорошим разрешением и не слишком большой яркостью и высокой контрастностью.
• В помещении включают свет.
• Перерывы при работе делают не реже чем через 1 час.

Важно! Рекомендуется также стараться чаще моргать и делать время от времени лёгкий массаж глаз для снятия напряжения.

Из-за несоблюдения гигиены органов зрения глаза будут перенапрягаться, а от этого могут появиться головные боли. Сосуды, расположенные на белках, травмируются, что может спровоцировать локальное кровоизлияние. Если систематически не следить за здоровьем глаз, снизится острота зрения, и человек станет значительно хуже видеть вдаль.

Что делать, если веки красные

Существуют следующие способы устранения красноты глаз.

Препараты и капли от покраснения

Действенным способом борьбы с появившейся краснотой считается применение глазных капель. Существует несколько их разновидностей:

1. Слеза натуральная. Препарат увлажняет роговицу глаза, устраняет её сухость. Слёзная плёнка становится более стабильной. Действие продолжается примерно полтора часа. В общий кровоток вещества, содержащиеся в препарате, не попадают.
2. Корнерегель. Выпускается в форме геля. Лекарство регенерирует пострадавшие ткани глазного яблока. Помогает заживить мелкие эрозии и микротравмы, которые иногда возникают из-за перенапряжения мышц глаз. Используют это лекарство даже при ожогах роговицы. Благодаря высокой молекулярной массе, препарат не поступает в кровь и хорошо переносится. Густое вещество закладывают в конъюнктивный мешок. Используется до 6 раз в день.

   Фото 1. Стерильные глазные капли Окуметил, 10 мл, 1 флакон-капельница, производитель – «Александрия ХФК», Египет.

3. Окуметил. Уменьшает воспаление и раздражение. Применяется при аллергических реакциях, инфекционных заболеваниях. Данный препарат хорошо снимает красноту после работы за компьютером. Закапывают Окуметил 2—3 раза в день. У этого лекарства существует ряд противопоказаний и побочных эффектов.
4. Визин. Обладает сосудосуживающим действием, что способствует снятию отёка и покраснения. Препарат хорошо увлажняет слизистую глаз, устраняет синдром «сухого глаза». Применяют Визин длительное время, но не чаще 2-х раз в день.

Чайные компрессы для глаз, промывание настоями

Оказать помощь уставшим глазам можно и с помощью чайных компрессов. Полезные вещества, содержащиеся в чае, регенерируют, тонизируют и успокаивают роговицу, мышцы глаза и кожу век. Сделать такой компресс очень просто. Для этого необходимо взять 2 пакетика чёрного чая, заварить их, остудить и положить на глаза на 15 минут.

Важно! Чай обязательно должен быть чистым, без каких-либо добавок, примесей и ароматизаторов. В противном случае может возникнуть аллергическая реакция.

Избавиться от отёка и воспаления хорошо помогают ромашка и мята. Для этого сухие листья растений заливают кипятком и настаивают около получаса. После этого настой тщательно процеживают, остужают и промывают им глаза.

Гимнастика

Лучший способ избежать перенапряжения — делать специальную гимнастику. Она не займёт более 15 минут, но снимет усталость. Упражнения представляют собой следующий комплекс:

1. С помощью пальцев круговыми движениями легко помассировать закрытые глаза. Надавливать необходимо очень осторожно.
2. Быстро поморгать.
3. Вращать глазами вверх, вниз, влево и вправо.
4. Вращать глазами по диагонали.
5. Зажмурить глаза на несколько секунд.

Каждое упражнение рекомендуется выполнять 3 минуты.

Смена режима работы и отдыха, прогулка, диета

Для предотвращения негативных последствий сидячего образа жизни следует придерживаться определённых правил.

При 8-часовом рабочем дне требуется делать минимум 3 перерыва: обеденный и ещё два по 15 минут.

В обед рекомендуется выходить из помещения и совершать небольшие прогулки в быстром темпе. Это поможет улучшить кровообращение и ускорить метаболизм. Свежий воздух будет способствовать работе мозга.

Необходимо следить, чтобы питание было сбалансированным. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов, клетчатки. Жирное, сладкое и мучное нужно убрать из рациона. Не стоит увлекаться крепким кофе. Лучше выпить свежезаваренный травяной чай. Обед должен состоять из горячих блюд и включать суп или бульон. Это поможет избежать гастрита и других проблем с желудком.

Очки

Врачи рекомендуют при работе за компьютером надевать компьютерные очки. Их линзы со специальным покрытием нейтрализуют воздействие коротких волн, а также бликов. Таким образом глаза меньше утомляются и краснеют.

Полезное видео

Ознакомьтесь с видео, в котором рассказывается о том, как предотвратить покраснение глаз после работы за компьютером.

Заключение

Работа за компьютером негативно сказывается на глазах, которые быстро краснеют и воспаляются. Но при соблюдении режима труда и отдыха и здоровом образе жизни, можно избежать негативных последствий.

Если переутомление все же появилось и глаза покраснели, не стоит оставлять это без внимания. В первую очередь органам зрения дают отдохнуть, а затем используют лекарства или народные методы.