Бег при варикозе

По поводу влияния бега на клиническое течение варикоза существуют разные мнения. Одни люди считают, что бег при варикозом расширении вен нижних конечностей полезен, и даже способствует излечению этого заболевания. Другие полагают, что он вреден и способен полностью здорового человека привести к варикозу. Кто прав? Давайте разбираться.

Можно ли заниматься бегом при варикозе?

Чтобы понять, как бег воздействует на варикозно расширенные вены, вначале рассмотрим, как и почему развивается данное заболевание.

Варикоз возникает вследствие многих причин. Некоторые из них не поддаются контролю (наследственность, возраст, пол, национальность и т.д.), поэтому их мы учитывать не будем. Если же оценивать контролируемые факторы риска, то в числе основных:

• ожирение;
• сидячая или стоячая работа;
• низкая физическая активность.

При сочетании нескольких факторов риска в ногах начинает застаиваться кровь. Она перерастягивает стенки сосудов и вызывает недостаточность венозных клапанов. Так происходит потому, что вены не имеют насоса, который качает кровь. Движение её вверх затруднено по причине воздействия силы тяжести. Сокращения мышц ног – вот один из механизмов, который позволяет «гонять» кровь по сосудам.

Таким образом, становится очевидным, что для профилактики варикоза или на начальных стадиях заболевания бег полезен, ведь он воздействует сразу на несколько патогенетических механизмов и факторов риска формирования патологически расширенных вен.

Чем полезен бег при варикозе?

Бег приводит к тому, что:

• мышцы ног активно двигаются и толкают кровь кверху, предупреждая венозный застой;
• мышцы ног развиваются и увеличиваются, а потому застойные явления уменьшаются даже в те периоды, когда человек не бегает;
• улучшается микроциркуляция в коже нижних конечностей, что препятствует развитию трофических нарушений, характерных для тяжелых форм варикоза;
• масса тела человека постепенно уменьшается вследствие регулярных энергозатрат, а ожирение – один из основных факторов риска варикоза;
• при регулярном беге нормализуется эмоциональное состояние и уменьшаются проявления стресса (еще один фактор, негативно влияющий на состояние сосудов).

В то же время при запущенном варикозе, когда вены уже не справляются со своими функциями и закупорены тромбами, бег бесполезен и даже вреден. Более того, он противопоказан, так как увеличивает вероятность отрыва тромба. Он может закупорить глубокие вены ног, а в наиболее неблагоприятном случае – сосуды сердца.

Может ли возникнуть варикоз от бега?

Бег, как и большинство других видов спорта, не входит в число факторов риска варикоза. Следовательно, варикозное расширение вен от бега возникнуть не может.

Если вы бегаете, и у вас варикоз, это не значит, что вены расширились именно из-за занятия спортом. Ищите причины в другом месте: сидячая работа, курение, наследственность и т.д.

Если бы вы не бегали, проявления варикоза были бы еще сильнее. Так что продолжайте заниматься спортом и по возможности исключите все возможные факторы риска этого заболевания.

Лечение варикоза бегом

Некоторые люди ошибочно полагают, что раз бег при варикозе полезен для большинства пациентов, то с его помощью заболевание можно вылечить. Это не так. Расширенные вены нельзя вернуть в первоначальный вид с помощью бега.

Тем не менее, этот вид тренировок вполне может стать вспомогательным методом терапии. Цель его применения будет состоять не в том, чтобы улучшить состояние вен или излечить болезнь полностью. Но бег злобствует достижению других терапевтических целей, а именно:

• устранение некоторых факторов риска патологии (ожирение, низкая подвижность, плохая тренированность мышц нижних конечностей);
• замедление развития варикоза;
• уменьшение симптомов заболевания.

В то же время бег нельзя использовать в качестве основного метода терапии. Им нельзя заменить таблетки, компрессионный трикотаж или операцию.

Как правильно заниматься бегом при варикозе?

В заключение несколько советов тем, кто хочет правильно заниматься бегом при варикозе:

1. Перед тем как приступить к пробежкам нужно показаться врачу, ведь на одних стадиях заболевания бег полезен, а на других – вреден. Сами вы не обладаете достаточными знаниями и опытом, чтобы спрогнозировать, как спортивные нагрузки отразятся на течении варикоза, и не навредят ли они организму.

2. После хирургического лечения нельзя начинать бегать раньше, чем закончится реабилитационный период. Его продолжительность отличается, в зависимости от вида и объема операции. Возможность возвращения к занятиям спортом уточняйте у флеболога или сосудистого хирурга, у которого вы наблюдаетесь.

3. Следует избегать обезвоживания организма. Чем меньше жидкости внутри сосудов, тем выше риск тромбообразования. При варикозе тромбы представляют большую опасность для здоровья и жизни человека. Поэтому во время бега нужно постоянно пить воду, особенно в жаркую погоду, когда вы потеете и теряете много жидкости.

4. При выраженных проявлениях варикоза, и особенно при наличии признаков тромбоза поверхностных вен, следует обязательно надевать компрессионные чулки перед тем как отправиться на пробежку. Они позволят компенсировать явления лимфовенозной недостаточности и минимизируют риск отрыва тромба.

5. Избегайте травм. Нельзя бегать по скользкому покрытию (например, зимой по заснеженной улице), пересеченной местности, либо если присутствует риск столкновения с другими людьми. Любые повреждения ног при варикозе долго заживают. К тому же, травма повышает вероятность отрыва тромба.

6. Не игнорируйте другие методы лечения варикоза. Если вы начали бегать, это не значит, что можно отказаться от назначенных врачом таблеток.

7. После пробежки нужно обязательно принять контрастный душ. Не лишним будет расслабить мышцы с помощью массажа. Можно также полежать несколько минут с поднятыми ногами или нанести охлаждающие мази.